Í dag er fallegur dagur

Elsku fallegu Rósir, fallegu dömur, sem saman mynda fallegan Rósavönd

 

Ég rita hér orð mánudagsins :) en langt er nú orðið síðan ég hef lagt inn orð fyrir hæstvirtan mánudag!

 

Í dag er fallegur dagur. Yndislega fallegur og frábær mánudagur hálfnaður. Svo óskaplega dásamlega unaðslegt veður í dag. (Allavega sýnist mér það svona úr stofuglugganum mínum, þar sem ég sit við borðstofuborðið og er að sperrast við að læra!) Er ekki kominn sumarhugur í ykkur? Útilegupælingar? Ji, ég hlakka til að fara í útilegu í sumar! Það er fátt eins notalegt og að vera í útilegu í „guðsgrænniómengaðriíslenskrináttúru" (man einhver hver sagði þessi orð í gæsalöppunum?)

 

Mig langar að heyra frá ykkur kæru Rósirnar mínar :) Hvernig gengur ykkur með heilsuátakið ykkar? Hafið þið farið í gönguferðir þá daga sem ekki er leikfimi? Taka stigann í staðinn fyrir lyftuna? Leggja aðeins í burtu frá útidyrum? Reyna að sneiða hjá sætindum? Auka grænmetið og ávextina?

 

Hvernig gengur með matardagbækurnar?

 

Leiðið þið hugann annað slagið að lykilorðunum okkar 4, þolinmæði, jákvæðni, brosi og meðvitund? Höfðuð þið heilsuátakið okkar í huganum um helgina?

 

Eruð þið ekki rosalega spenntar fyrir því að koma í leikfimina í kvöld?

 

Ég hlakka ofsalega mikið til að takast á við komandi viku. Það er margt spennandi framundan. Við eigum til dæmis eftir að hittast nokkrum sinnum í vikunni og það verður æðislegt. Það er svo frábært að vera með ykkur.

 

Já, og það er fundur á miðvikudaginn :)

 

Mig langar að minna ykkur á að regluleg hreyfing er ákaflega mikilvæg fyrir líf okkar og heilsu.

 

• 1. Hjartað dælir betur
• 2. Góða kólesterólið vex
• 3. Líkamlegur kraftur eykst
• 4. Líkaminn verður sterkari og liðugari
• 5. Kynorkan styrkist (júhú - cool)
• 6. Lífslíkur aukast
• 7. Líkaminn verður úthaldsbetri og frískari
• 8. Líkur á beinbrotum minnka
• 9. Andlega hliðin verður sterkari og stressálag minnkar
• 10. Andlegur aldur lækkar
• 11. Líkaminn brennir meiru og líkamsfita minnkar
• 12. Svefninn batnar

 

Það er mikið atriði að setja hreyfingu og hollt mataræði inn sem jafn sjálfsagðan hluta af daglegu lífi og að bursta tennurnar. Ekki fara af stað með látum og ætla þér allt of mikið. Settu þér raunhæf markmið og auktu lífsgæði þín með mátulegri hreyfingu auk hollara mataræðis. Gerðu hreyfingu og hollt mataræði að skemmtilegum útgangspunkti fyrir líf þitt á hverjum degi.

 

Aðal markmið okkar með líkamsrækt og reglulegri hreyfingu er að auka almenna vellíðan - bæði andlega og líkamlega. Hreyfingarleysi er besti vinur þunglyndis og depurðar!

 

Innst inni í okkur öllum er ákveðin mynd - sjálfsmynd. Þessi mynd er af okkur sjálfum - af þér og því hvernig þú sérð sjálfa þig. Sumir þekkja þessa mynd ekki nógu vel. Allt sem hefur verið sagt við þig og þú lent í um ævina, bæði jákvætt og neikvætt hefur áhrif á þessa mynd.

 

Hver einstaklingur hefur sín eigin persónueinkenni - jafnvel eineggja tvíburar. Þetta þýðir að fólk hagar sér mismunandi við sömu aðstæður. Hver einstaklingur á sér sínar eigin hugsanir, tilfinningar, vonir, drauma og hæfileika og hver einstaklingur á sér einnig sínar eigin óttatilfinningar, veikleika og vandamál. Þetta á ekki bara við um þig, heldur líka alla hina.

 

Hversu oft hefur þú horft á aðra og óskað þess að þú hefðir sömu hæfileika eða getu og hinir? Hversu oft hefur þér fundist einhver annar vera fullkominn en ekki þú? Mundu að enginn er fullkominn.

Hættu að bera þig saman við aðra - það er betra að þekkja sjálfan sig og vera sáttur við sjálfan sig.

 

Það hefur enginn lofað því að lífið verði auðvelt. Aftur á móti get é lofað því að við munum oft í lífinu rekast á hindranir og brekkur. Við þurfum að takast á við álag og erfiðleika sem á vegi okkar verða. Lifðu ekki í vandamálinu - hugsaðu í lausnum. Lífið er stúfullt af lausnum - finndu þær og lífið mun verða auðveldara.

 

En hvað geturðu gert til að styrkja sjálfsmynd þína?

 

• Vertu sátt við sjálfa þig og lífið - ekki bera þig saman við aðra. Appelsína og banani verða ALDREI eins, alveg sama hvað þau leggja sig fram við að reyna!
• Það er betra að takast á við erfiðleika á uppbyggjandi hátt. Ef þú lendir í rifrildum eða þrætum eða einhver segir eitthvað neikvætt um þig eða við þig, þá skaltu ekki trúa öllu sem er sagt. Gerðu annarra orð og skoðanir ekki að þínum eigin. Þessar skoðanir og þessi orð þurfa ekki að vera réttar þó svo að einhver annar hafi sagt þau!
• Þekktu styrkleika þína og veikleika; það geta ekki allir verið góðir í öllu. Hlúðu að styrkleikum þínum. Viðurkenndu veikleika þína og fáðu hjálp ef þú þarft. Það er engin skömm að því - það er styrkur!
• Gerðu raunhæfar kröfur til sjálfrar þín. Þó að bróðir þinn, systir eða vinkona hafi alltaf fengið 10 í öllu er ekki þar með sagt að þú þurfir þess líka. Þínir hæfileikar liggja án efa bara á öðrum sviðum. Njóttu þess!

 

Að lokum við ég segja við ykkur að bros er eitt það dýrmætasta sem við eigum. Það er með ólíkindum hvað bros getur gert mikið fyrir okkur. Bara það að hitta glaðlyndan vin getur breytt ömurlegum degi fyrir okkur í yndislega dásamlegan dag. Við getum ákveðið með brosi að gera heiminn ýmist að fangelsi eða höll. Bros getur breytt hugarfari okkar. Með brosi kemur jákvæðni. Það er ekki hægt að brosa og vera fúll :) Brosið getur létt þungar byrðar. Það verður allt einhvernveginn einfaldara og fallegra með brosi!

 

Bros er eins og sólskin - það dreifist út um allt andlit - svo fallegt. Ef þú færir bros og þá jafnframt sólskin inn í líf annarra, þá áttu ákaflega erfitt með að halda því frá þínu eigin lífi :)

 

Brostu framan í aðra, brostu framan í sjálfa þig - þú verður ekki fyrir vonbrigðum - þú færð heilan helling af brosum til baka :)

 

Ég hlakka til að sjá ykkur í leikfiminni kl. 18:00 - klukkan sex - í dag.

 

Knús á ykkur dásamlegu Rósir.

 

Gangi ykkur vel

 

Lúv,

Berglind

 

 

 

 

Athugasemdir

[Sigrún Óskars, 23.5.2010 kl. 09:52]

innlitskvitt

[Berglind (IP-tala skráð) 23.5.2010 kl. 17:02]

Takk fyrir að skoða síðuna :)