Rósirnar Heilsurækt - Zumba/lates - haustönn 2012

Zumba/lates - Zumba og fit-pilates saman í frábærri blöndu

 

Staðsetning: Sjálfsbjargarhúsið Reykjavík, Hátúni 12

Fjör, góð tónlist, gleði og gaman

 

Tímar verða á mánudögum og miðvikudögum kl. 19:15

Fyrsti tíminn verður miðvikudaginn 5. september kl. 19:15

 

Tímarnir eru byggðir upp þannig að fyrstu 30-35 mínúturnar verður Zumba og styrktaræfingar úr fit-pilates prógramminu teknar í restina.

 

Prógrammið var fyrst kennt á 4 vikna námskeiði nú í vor og voru allir þátttakendur á einu máli um hversu góð blanda þetta væri.

 

Fit-pilates þjálfar djúpvöðva líkamans og gefur langa og stinna vöðva. Áherslan er á miðju líkamans og stoðkerfi hans og eru æfingarnar styrkjandi og liðkandi. Zumba er fyrst og fremst brennsla og gleði sem fær alla til að brosa. Allir geta tekið þátt í Zumba óháð aldri. Þú þarft ekki að kunna neitt í dansi eða sporum til að geta verið með í Zumba því aðal málið er að hreyfa sig, njóta frábærrar tónlistar, brosa og hafa gaman.

 

Kennt verður í 16 vikur í haust og hægt að kaupa 4 vikur í senn.

Verðskrá:

4 vikur kr. 8.000

16 vikur kr. 26.000

 

Allar nánari upplýsingar fyrirspurnir og skráning í síma 891-6901 eða á [e-mail]

 

Sjáumst 5. september kl. 19:15

Kærleikskveðja, Berglind

Rósirnar Heilsurækt - breytt og betri líðan - haustönn 2012

 

Rósirnar Heilsurækt - Breytt og betri líðan

Staðsetning: Sjálfsbjargarhúsið Reykjavík - Hátúni 12 jarðhæð og sundlaug Sjálfsbjargar Hátúni 12

 

Stundatafla haustannar:

Mánudagar kl. 17:00 Stöðvar eða brennsla (vel tekið á)

Þriðjudagar kl. 18:00 Vatnsballetsundleikfimizumba (fjör og kraftur í sundlauginni)

Miðvikudagar kl. 17:00 Stöðvar eða brennsla (vel tekið á)

Fimmtudagar kl. 17:00 Kósý (pilates, slökun og teygjur)

Fyrsti tíminn verður þriðjudaginn 4. september kl. 18:00 í sundlauginni

 

Það verða tvö verð í gangi, annars vegar fyrir 4x í viku og hins vegar fyrir 2x í viku og ég hvet ykkur til að koma sem oftast í leikfimi.

Verðskrá – 16 vikur (september til desember):

2x í viku kr. 30.000

3x-4x í viku kr. 38.000

 

Þær sem vilja aðstoð við að breyta mataræði og matarvenjum munu fá aðstoð. Gefnir verða út matseðlar vikunnar ásamt uppskriftum. Sem fyrr þá er áherslan hjá mér að leiðbeina með breyttan lífsstíl. Ég hef enga trú á megrunarkúrum því ég veit að eina leiðin til að bæta líðanina og jafnvel minnka líkamsummálið er að breyta vana og venjum til frambúðar með aðferðum sem drepa okkur ekki úr leiðindum.

Þetta verður frábærlega skemmtilegur heilsuvetur, fullur af gleði og kærleika. Við munum njóta samvista við hverja aðra,hreyfa okkur að lágmarki 3x í viku, hittast í matarklúbbum, hafa þematíma og Guð má vita hvað fleira okkur dettur í hug að gera.

Allar nánari upplýsingar fyrirspurnir og skráning í síma 891-6901 eða á [e-mail]

Sjáumst 4. september :)

Kærleikskveðja Berglind