Rsirnar Heilsurkt - Zumba/lates - haustnn 2012

Zumba/lates -Zumba og fit-pilates saman frbrri blndu

Stasetning: Sjlfsbjargarhsi Reykjavk, Htni 12

Fjr, g tnlist, glei og gaman

Tmar vera mnudgum og mivikudgum kl. 19:15

Fyrsti tminn verur mivikudaginn 5. september kl. 19:15

Tmarnir eru byggir upp annig a fyrstu 30-35 mnturnar verur Zumba og styrktarfingar r fit-pilates prgramminu teknar restina.

Prgrammi var fyrst kennt 4 vikna nmskeii n vor og voru allir tttakendur einu mli um hversu g blanda etta vri.

Fit-pilates jlfar djpvva lkamans og gefur langa og stinna vva. herslan er miju lkamans og stokerfi hans og eru fingarnar styrkjandi og likandi. Zumba er fyrst og fremst brennsla og glei sem fr alla til a brosa. Allir geta teki tt Zumba h aldri. arft ekki a kunna neitt dansi ea sporum til a geta veri me Zumba v aal mli er a hreyfa sig, njta frbrrar tnlistar, brosa og hafa gaman.

Kennt verur 16 vikur haust og hgt a kaupa 4 vikur senn.

Verskr:

4 vikur kr. 8.000

16 vikur kr. 26.000

Allar nnari upplsingar fyrirspurnir og skrning sma 891-6901 ea e.berglind@simnet.is

Sjumst 5. september kl. 19:15

Krleikskveja, Berglind


Rsirnar Heilsurkt - breytt og betri lan - haustnn 2012

Rsirnar Heilsurkt - Breytt og betri lan

Stasetning: Sjlfsbjargarhsi Reykjavk - Htni 12 jarh og sundlaug Sjlfsbjargar Htni 12

Stundatafla haustannar:

Mnudagar kl. 17:00 Stvar ea brennsla (vel teki )

rijudagar kl. 18:00 Vatnsballetsundleikfimizumba (fjr og kraftur sundlauginni)

Mivikudagar kl. 17:00 Stvar ea brennsla (vel teki )

Fimmtudagar kl. 17:00 Ks (pilates, slkun og teygjur)

Fyrsti tminn verur rijudaginn 4. september kl. 18:00 sundlauginni

a vera tv ver gangi, annars vegar fyrir 4x viku og hins vegar fyrir 2x viku og g hvet ykkur til a koma sem oftast leikfimi.

Verskr 16 vikur (september til desember):

2x viku kr. 30.000

3x-4x viku kr. 38.000

r sem vilja asto vi a breyta matari og matarvenjum munu f asto. Gefnir vera t matselar vikunnar samt uppskriftum. Sem fyrr er herslan hj mr a leibeina me breyttan lfsstl. g hef enga tr megrunarkrum v g veit a eina leiin til a bta lanina og jafnvel minnka lkamsummli er a breyta vana og venjum til frambar me aferum sem drepa okkur ekki r leiindum.

etta verur frbrlega skemmtilegur heilsuvetur, fullur af glei og krleika. Vi munum njta samvista vi hverja ara,hreyfa okkur a lgmarki 3x viku, hittast matarklbbum, hafa ematma og Gu m vita hva fleira okkur dettur hug a gera.

Allar nnari upplsingar fyrirspurnirog skrning sma 891-6901 ea e.berglind@simnet.is

Sjumst 4. september :)

Krleikskveja Berglind



upphafi feralagsins

Gan daginn elsku fallegu Rsir :)

Ntt r er n hafi og hugur okkar allra eflaust uppfullur af allskonar hugmyndum um a hvernig vi getum fari a v a lta okkur la betur rinu 2012 heldur en rinu 2011.

a er ein grundvallarregla sem arf a uppfylla ur en haldi er af sta:

a gerist ekki neitt hj okkur ef jkva hugarfari er ekki me fr"

a er hklassa stareynd a hreyfing og hollar matarvenjur eiga a vera hlutir sem vi gerum af v a okkur langar til ess, okkur lur vel af v og okkur finnst a gaman. etta ekki a snast um a massa samviskubit sem vi burumst me vegna fullkomins" mataris, hreyfingarleysis ea almenns nennuleysis. Samviskubit er tilfinning sem algjr arfi er a burast me, a gerir okkur enn leiari og frir okkur enn lengra fr raunhfum markmium. Sameinumst og fylgjum samviskubitinu til grafar.

Dagurinn dag er bestur, v dag hefuru allt sem arfnast"

a er nefnilega mli. dag hfum vi a sem vi rfnumst. Vi lifum besta lfinu me v a njta ess sem vi upplifum nna. Hva getum vi gert akkrat nna til a okkur li sem best? Vi gerum a ekki me v a finna okkur sjlfum allt til forttu, refsa okkur endalaust fyrir litlu smatriin sem ekki ganga upp, tala illa um okkur sjlfar huganum ea mynda okkur allt a versta sem getur gerst. Nei, vi gerum a me v a hrsa okkur sjlfum fyrir allt sem vi gerum vel, vi gerum a me v a fyrirgefa sjlfum okkur misgjrir og mistk og me v a stta okkur vi okkur eins og vi erum.

a vri lti vari skginn ef aeins fuglarnir me fallegustu rddina myndu syngja"

Vi erum allar yndislegar, skemmtilegar, gar, krleiksrkar, fallegar og frbrar. Einfaldlega af v a vi erum vi. a er engin nnur manneskja eins og g ea . Hver og ein okkar hefur sna srstu. Auvita erum vi misjafnar, en a er lka a sem gerir lfi strfenglegt. Vi hfum allar okkar sgu a segja og a er mismiki sem hefur daga okkar drifi. Lfi er ni og lfi er stutt, en a er sannarlega gott. Lfi er fullt af nttum tkifrum sem vi hfum til a gera ga hluti enn skemmtilegri og breyta neikvum hugsunum jkvar hugsanir.

egar einar dyr lfinu lokast opnast arar"

Bttur lfsstll er ekkert anna en hugarfarsbreyting. Um lei og vi lokum fyrir neikvar tilfinningar, hugsanir og athafnir, opnum vi fyrir jkvar tilfinningar, jkvtt hugarfar og upplifanir. Eyum ekki tmanum a sakna einhvers sem vi hfum ekki. a segir sig sjlft a a, a sitja heima og berja sjlfa sig niur fyrir a vera ekki svona ea hinsegin tliti, orum ea gjrum, gerir ekki anna en a drepa niur alla mguleika gri ntingu gri orku og jkvni. Horfum a sem vi hfum. Lfi okkar er sttfullt af mguleikum sem vi getum ntt okkur. Hva langar okkur a gera?

Grdagurinn er fortin - ekkert sem gerir dag breytir v sem gerist gr"

Hva tli vi hfum eytt mrgum drmtum stundum lfs okkar hugsanir um fortna og eftirsj gagnvart llu v sem vi gerum ea gerum ekki. Hva tli vi hfum oft bora allt of stra matarskammta eingngu af v a vi vorum a syrgja eitthva sem vi rum ekki einu sinni vi? einskrri vanlan og vonleysi hfum vi refsa okkur fyrir a hafa ekki framkvmt svona ea hinsegin. Eyum orkunni eitthva anna en stugan samanbur vi eitthva og einhverja. etta er allt spurning um hugarfar. Jkvtt hugarfar og horfa fram veginn. Lta okkur sem manneskjur og vira okkar persnurtt. Vi erum yndislegar manneskjur og vi eigum rtt a la vel. Vi hfum rtt til a setja okkur mrk og segja j ea nei n ess a urfa a tskra hvers vegna. Vi hfum rtt til a takast vi lfi eins og vi viljum og urfum. Vi getum aldrei stjrna v hva arir segja og gera ea bregast vi astum. Vi berum allar byrg okkar eigin lan og okkur ber a hugsa fyrst og fremst um a uppfylla okkur sjlfar.

Ekkert gerist bara me v a smella fingrum"

Breyting lfsstl tekur tma og a er heldur ekki reynslulaust feralag. Vi eigum n nokkurs vafa eftir a fara tv skref fram og eitt afturbak leiinni. Vi urfum a lra a gefa okkur sjlfum leyfi til a vera ekki fullkomnar og a gera ekki allt fullkominn htt. Setjum upp nokkrar megin leibeiningar sem vi munum fara eftir breyttum lfsstl. Borum morgunmat, hdegismat, milliml og kvldmat og setjum bara einu sinni diskinn. Vi ttum allar a hreyfa okkur einhvern htt a algjru lgmarki 3x viku. a er sagt a a taki lkamann um 21 dag a venjast og alagast breytingum. a er ekki sur hugurinn sem arf essa algun.

Frum ktar og glaar, fullar af jkvni og hugrekki af sta breytta og btta lan.

Tkum einn dag einu - lifum ninu.

Me viringu og krleika

Ykkar Berglind


BTT OG BETRI LAN ME RSUNUM

BTT OG BETRI LAN ME RSUNUM

Viltu bta andlega og lkamlega lan na og taka tt heilsueflingu Rsanna 2012?

Persnuleg og einstaklingsmiu jnusta

Ahald, stuningur, hvatning, frsla

Styrkjandi og likandi fingar, engin hopp og hgg

Eitt skref einu raunhf markmi

Alltaf opi fyrir njar konur alltaf hgt a btast hpinn

msar skemmtilegar uppkomur og mikil fjlbreytni

Hugarfarsbreyting fyrst og fremst

Hentar llum konum sem vilja bta sna lan

Fyrsti tmi nju ri verur fimmtudaginn 5. janar kl. 17:00

Mnudagar 17:10SUND

rijudagar 17:00BRENNSLA

Mivikudagar 17:00KS

Fimmtudagar 17:00STVAR/FINGAHRINGUR

Markmi og heilsuefling 2012 er:

a fa einhverja lkamsrkt a lgmarki 3x viku

a bora fjlbreytta og holla fu 4x dag

a f okkur einu sinni diskinn (engin undantekning)

a sleppa narti milli mla

a efla sjlfstrausti og vera ngar me okkur sjlfar eins og vi erum

a fylla hugann af jkvni

Markmii er a okkur li vel me okkur sjlfar, hugsum jkvtt, aukum sjlfstrausti og leiinni a vi num tkum matarinu og yngdinni n ess a vera megrun. Vi tlum a breyta um lfsstl og lra a gera hreyfingu og reglulegt og hollt matari a sjlfsgum hlut okkar lfi.Einblnum ekki vigtun og mlingar heldurvinnum vi tfr raunhfum markmium og hugsum um eitt skref einu.

Hver einasta kona fr persnulega og einstaklingsmiaa asto.

Skrning og nnari upplsingar:

Berglind, smi 891-6901 ea e.berglind@simnet.is

Forgangsraau og settu sjlfa ig og na lan og heilsu fyrsta sti!


ert innar gfu smiur

cat_4 ert innar gfu smiur. arft a vera stt vi sjlfa ig til a geta veri stt vi lfi. Hamingja n er ekki bundin annarri manneskju. skapar na eigin hamingju. a ert sem hefur val, velur fyrir itt lf. Ef kveur a vera hamingjusm v sem tekur r fyrir hendur, muntu ljma og vaxa lfi og leik. munt last betri hfni til a gefa af r krleika og hlju.

Hver og ein okkar ber byrg sinni eigin innri lan, sinni eigin hamingju og eigin vibrgum. getur aldrei komi essum hlutum yfir ara og gert ara ar me byrga fyrir v sem gerir, a sem r finnst ea hvernig bregst vi astum og orum. stjrnar r rtt eins og arir stjrna sjlfum sr. ar liggur jafnvgi samskiptum milli flks.

N er dsamlegur tmi hj okkur llum - aventan og jlin nsta leyti. Tmi sem tti a einkennast af krleika og hlju. a er boskapurinn sem skiptir mli. Andlegu gin, ekki veraldlegu gin. etta er tmi samskipta og nrveru. Tmi fjlskyldunnar. Allar ttum vi a huga a v a koma fram vi ara eins og viljum a komi s fram vi okkur. Vi hfum enn tkifri til a gefa af okkur af krleika og af hlju. a er aldrei of seint a segja vi vin, maka, brn, fjlskyldu hversu miki okkur ykir til eirra koma og hversu mikla birtu au fra okkar tilveru. Bestu gjafirnar sem vi gefum eru ekki veraldlegs elis heldur er a krleikur, vntumykja og hlhugur.

Hugsum um krleikann fyrst og fremst v egar upp er stai er a krleikur og hlja sem gefa okkur mguleika hamingju. Krleikur og hlja gar okkar sjlfra og nungans.

Njtum lfsins og njtum dagsins, me hvert ru, fyrir okkur sjlf og fyrir krleikann.

rltil saga til umhugsunar:

Maur nokkur refsai 3ja ra gamalli dttur sinni fyrir a a eya heilli rllu af gylltum pappr. Ekki var miki til af peningum og reiddist hann egar barni reyndi a skreyta lti box til a setja undir jlatr.

Engu a sur fri litla stlkan fur snum boxi jladagsmorgun og sagi: "etta er handa r pabbi". Vi etta skammaist fair stlkunnar sn fyrir vibrg sn daginn ur. En reii hans gaus upp aftur egar hann ttai sig v a boxi var tmt. Hann kallai til dttur sinnnar, "veistu ekki a egar gefur einhverjum gjf, eitthva a vera henni?"

Litla stlkan leit upp til pabba sns me trin augunum og sagi: " pabbi boxi er ekki tmt. g bls fullt af kossum a. Bara fyrir ig pabbi." Fairinn var miur sn. Hann tk utan um litlu stlkuna sna og ba hana a fyrirgefa sr.

a er sagt a mrgum rum seinna, egar fair stlkunnar lst, fr stlkan gegnum eigur hans og ar fann hn gyllta boxi fr v jlunum forum vi rmstokkinn hans. ar hafi hann haft a alla t. egar honum lei ekki vel gat hann teki upp myndaan koss og minnst allrar starinnar sem barni hans hafi gefi honum og sett boxi.

vissum skilningi hfum vi allar lifandi mannverur teki mti gylltum boxum fr brnunum okkar, fjlskyldum og vinum, fullum af skilyrislausri st og kossum. a getur enginn gefi drmtari gjf. Lru a hlusta a sem heimurinn segir r. Hlustau orin, ekki mynda r merkinguna. Hlustau og tru.

dag skaltu gefa r augnablik og njta strrar handfylli af minningum og mundu a r verma hjarta itt og brna ar, en ekki hndum num. G minning lifir a eilfu og gefur r fri hjarta og slskin lfi.

Me st og frii

Berglind


dag hef g gert allt rtt :)

Kri Drottinn.

dag hef g gert allt rtt. g hef ekki slra, ekki ori rei, ekki veri grug, fl, vond ea sjlfselsk.

g hef ekki vlt, kvarta, blta ea bora skkulai. Og g hef ekki sett neitt kreditkorti mitt.

En g fer ftur eftir nokkrar mntur og g mun urfa mun meiri hjlp eftir a.

Gi Gu, hltur a elska kalorur fyrst gerir svona margar. Eftir v sem g eldist eim mun erfiara er fyrir mig a grennast v lkaminn og fitan eru orin svo gir vinir.

g er viss um a inni mr er mj manneskja sem er a reyna a komast t, en yfirleitt n g a ra hana me nokkrum bitum af skkulaikku.

Flestir, eins og til dmis g, yngjast mest kvenum stum eins og bakarum og veitingastum.

g hef komist a v a egar g bti mig tveimur klum er a bjgur, en egar g missi 2 kl er a fita.

Takk fyrir allt.


Amen.


G vsa aldrei of oft kvein :)

g tla a lifa lfinu lifandi

dag er nr dagur frbra lfinu mnu

dag tla g a halda trau fram feralaginu mnu tt a breyttri og bttri lan. g tla a stta mig vi fortina og lta hana sem nausynlegan hluta af sjlfri mr og einstaka reynslu sem g nti mr framvegis eim eina tilgangi a gera mig sterkari

dag koma gir hlutir til mn. g tla a vera hugrkk og lta essum degi ngja sna jningu. g tla a taka einn dag einu

dag er g akklt fyrir a vera lfi. Lfi mitt er yndislegt ef g lt ekkert aftra mr fr v a njta ess

dag tla g a sj fegurina sem kringum mig er. g tla a lta kringum mig og sj fegur fjalla, trja, mna eigin fegur, fegur fjlskyldunnar minnar, fegur lfsins. Lfi er fegur.

dag er g full af eldm og finn tilgang me lfi mnu. a er sta fyrir v a g fddist og g tla a njta ess a vera til

dag gef g mr tma tma til a hlja og brosa. En g tla lka a muna a a koma dagar egar allt virist glata. tla g ekki a refsa mr fyrir a vera niurdregin. g tla a muna a niursveiflan arf ekki a vera lng og g finn heppilegar leiir til a stytta hana

dag er g vakandi og g er lifandi. g tla a gera a sem g get til a halda v fram

dag einblni g allt a ga lfinu, umhverfinu og akka fyrir allt. egar g hugsa um allt sem g hef kringum mig og alla mguleikana sem vi mr blasa ver g akklt. g tla lka a muna a vera akklt fyrir allt sem g hef fengi a reyna. Reynslan hefur mta mig og styrkt mig

dag tla g a hafa fri innra me mr og vera stt vi sjlfa mig og allt kringum mig

dag tla g a elska sjlfa mig fyrir a g er eins og g er. g tla a njta ess a vera g og gera allt a sem g get fyrir sjlfa mig svo mr li vel fram

dag er g frjls til a vera g sjlf og g tla a muna hve frelsi til a vera g sjlf er drmtt. dag er g innilega akklt fyrir a vera g v g er best eins og g er

dag er g einstk manneskja. Engin nnur manneskja er eins og g

dag tla g a ba mr til raunhf markmi til a geta gert lf mitt eins og g vil hafa a

dag tla g a taka ltil skref einu og lifa fyrir ennan dag

dag tla g a muna a deginum gr get g ekki breytt, hann er fort, hann er binn og farinn. g get lrt af honum og tileinka mr me skynsemi og akklti a sem miur fr til a geta gert betur. sama htt get g liti allt a ga sem gerist og ntt mr a sem lrdm til a halda fram a gera vel.Morgundagurinn er framt, rin gta sem g get ekki s hvernig verur og get v ekki kvei hvernig verur

dag tla g a muna a hva svo sem gerist er dagurinn dag ntin. g hef kvein vld til a ra hva gerist dag. g get haft hrif a sem g geri dag, a sem g geri nna. a tla g a gera. g lifi fyrir daginn dag og geri mitt allra besta til a dagurinn dag veri besti dagurinn minn

dag tla g a muna a lfi er yndislegt, a er fullt af lausnum sem eru svr vi spurningum mnum. g tla a finna essar lausnir stainn fyrir a sitja fst sama sta


Me tmanum kemstu upp lag me a njta

Njta ess a hreyfa ig og njta ess a bora. munt lra a setja r markmi og fara eftir eim. a eina sem arft er virkilegur VILJI til a gera a sem tlar r og arft a TRA v a etta s hgt.

TR og VILJI eru kaflega str or, en etta eru ekki bara or. etta eru mikilvg or og mikilvgur hluti af v a la vel eigin lkama og la vel sem maur sjlfur. Vera trr sjlfum sr og vilja vera a sem maur er.

a gerir etta enginn fyrir ig. etta er itt verk. Og uppsker vexti (og rugglega grnmeti lka) :)

a er mjg gott a mia vi eftirfarandi fjgur lykilor:

olinmi, Jkvni, Bros og Mevitund.

olinmi er grundvllurinn. Skyndilausnir virka aldrei. Markmiin sem setur r vera a vera langtmaferli. a er nji og breytti lfsstllinn sem tlar a tileinka r til frambar. Markmiin eru ekki sex ea nu vikna kr. vilt varanlegan rangur. arft lka a muna a konur eru misjafnar eins og r eru margar og n misjfnum rangri mislngum ea skmmum tma. varst lengi a byggja upp inn fyrr lfsstl ert v ekki aeins einn dag a lra a breyta honum til baka. munt eiga einhver skref afturbak, en a er allt lagi v veist a getur alltaf stai upp aftur og haldi fram.

En mundu a allt sem hefur lrt a geturu aflrt. Hafiru vilja, tr og lngun til, geturu allt.

Jkvni er lykillinn. Allt sem gerir byggist upp jkvu hugarfari. Tr ig sjlfa byggist jkvu hugarfari. a er me hreinum lkindum hva lf okkar getur breyst og einhvernveginn allt ori auveldara aeins vi a eitt a sna neikvu hugarfari upp jkvtt. a arf aeins eina jkva hugsun til a hrekja heilan her af neikvum hugsunum braut.

a reynir oft andlegu hliina egar vi erum a breyta til. a geta veri ansi rttkar breytingar sem einstaklingur stendur frammi fyrir egar hann tlar a breyta um lfsstl. mtt alls ekki gleyma v a munt eiga ga daga og munt eiga slma daga. En hugarfari ber okkur hlfa lei. Jkvtt hugarfar arftu a tileinka r - a reynir einmitt jkvtt hugarfar egar vi slum um og breytum um lfsstl. Spennandi og krefjandi - en umfram allt gefandi.

Allt sem vi gerum krefst ess af okkur a vi hugum a okkar eigin hugarfari. a skiptir engu mli hva rum finnst ea hvernig arir eru - a eru okkar eigin vihorf, hugsanir og tilfinningar sem skipta mli. Vi urfum a reyna a halda sem best jkva hugarfari okkar.

Bros er smitandi. Brostu og til n verur brosa mti. a er nstum v hgt a ganga t fr v sem vsum hlut. Bros eru smitandi og kosta ekkert. Brostu framan na eigin spegilmynd hverjum morgni. Horfu ig speglinum og brostu. myndir ekki tra hversu afgerandi g hrif a getur haft daginn inn.

Mevitund er mikilvg. Vertu mevitu um a sem ert a gera og takast vi. a a hafa hugann vi efni getur skipt skpum fyrir ann rangur sem munt n. Hafu hugann vi markmiin n v a skiptir miklu mli. Vertu me hugann vi a bora jafnt og tt. Vertu me hugann vi a sem borar. Vertu me hugann vi a hreyfa ig reglulega. Vertu me hugann vi a f nga hvld, veittu sjlfri r nga athygli og veittu sjlfri r ngan krleika.

Vertu einnig me hugann og mevitundina v a a koma uppsveiflur og a koma niursveiflur. a er elilegt lfi hverrar manneskju. a er g tilfinning a standa upp eftir niursveiflu og halda fram. a gerir okkur sterkari og annig smm saman fkkar niursveiflunum.

Vertu mevitu um a dagurinn gr er liinn, a sem gerist an er lii. Lttu hi lina bta ig sem manneskju og lru af mistkum. a er ekkert sem getur gert til a taka til baka a sem hefur gerst, en a sem getur gert er a horfa fram veginn, lifa fyrir daginn dag og gera allt sem mgulega getur til a lta r la sem allra best.

ert a drmtasta sem tt.

Vi urfum a muna a a er ekkert til sem heitir vandaml bara lausnir.

Gott r er a skr niur a sem bora er daginn. Til a halda mevitund er gott a skrifa niur allt, alveg sama hversu lti a er sem neytt er. Me essu mti verur mevitari um hva ert a lta ofan ig og sr hvenr ert a bora og sr magni. arft a finna na lei kannski hentar a r ekki a skr niur prfau og athugau.

Breyttan lfsstl arf a taka smum skrefum og tla sr ekki um of. Ekki einblna vigt og mlband og a a telja hitaeiningar. Breyttan lfsstl arf a skoa me v hugarfari a mta rktina reglulega, bora reglulega - jafnt og tt yfir daginn, sna neikvum hugsunum yfir jkvar og bta sjlfsmyndina me v mti. Me v a horfa spegilinn og brosa.

Reyndu a bora sem flestan mat. Hafa ber huga a allur matur inniheldur orku. a er alveg sama hvaa matur a er. Vi urfum orku til a lifa. Lttu etta annig a bll arf orku til a geta keyrt - lkaminn okkar arf orku til a geta lifa og starfa elilega. Vi urfum orku til a geta sinnt okkar daglegu strfum. ll umframorka sem innbyrt er breytist a sem er daglegu tali kllu lkamsfita. Me rum orum, a sem gerist er a essi umframorka sest utan lkama okkar og veldur okkur vanlan og getur vissum tmapunkti ori lfshttulegt.

arft a vera mevitu um a hva ert a bora og hversu miki ert a bora. Skammtastrirnar skipta llu mli. Gullna reglan er: 4-5 litlar mltir dag, f r einu sinni diskinn og skipuleggja daginn. Gott a bora 3 aalmltir og 1 2 aukabita. Me tmanum, litlum skrefum - einu einu - mun etta allt saman ganga upp. Vittu til!

Hreyfing er einnig grarlega mikilvgur ttur essu ferli llu. Matari og hreyfing eru samtvinnair ttir og ef hugar a v hvorutveggja uppsker btta og betri lan.

En verur a vilja a - a ert sem sir og sem uppsker

Rttu r hryggnum og brostu. Lkamsburur er mikilvgur og a sama vi um hvernig hreyfir ig. Ef venur ig a brosa geislar af velgengni og glei. Ef snir a srt stolt og ng, snir a tekur afstu til manna og mlefna mun a fra ig rttan farveg lfinu. Ef brosir til annarra muntu f bros til baka fr eim. Vi a eitt a brosa breiist glei t yfir andlit itt og munt umdeilanlega geisla af glei og fegur. Gleymdu v aldrei!


Hamingjan er flgin v einfalda og fbreytta.

Hamingjan er flgin v einfalda og fbreytta.

Hamingjan fst hvorki keypt n seld.

Hamingjan er hr og n. Bstaurinn sem hn ks sr

er einfalt og fbreytt hjartalag ♥

Njti lfsins hvar sem i eru,

njti ess a vera i sjlf -

eins og i eru ♥


Haust 2011, Rsir og Fit-pilates

Mecca Spa er frbr lkamsrktarst besta sta Kpavogi Nblavegi. etta er ltil og heimilisleg heilsurkt ar sem yndislegur andi svfur yfir llu.

vetur mun BBL heilsurkt bja upp tv fit-pilates nmskei auk Rsanna.

Fit-pilates:

Boi verur upp byrjendanmskei fit-pilates. au nmskei standa 4 vikur og eru tlu eim sem ekki hafa veri ur fit-pilates ea hafa ekki veri lengi jlfun ea eru eitthva tpir lkamanum. essir tmar munu a sjlfsgu taka vel lka en g mun setja upp meiri teygjur og jafnvgisfingar en hinu nmskeiinu.

nmskeii fyrir sem eru lengra komnir geta eir komi sem hafa veri fit-pilates ur, t.d. eir sem voru sl. vetur. etta vera fjlbreyttir pilates tmar sem taka vel . Einn tmi viku verur pl og power ar sem vi munum taka verulega vel v, brenna vel og svitna.

Einungis 15 komast a hvort nmskei.

Breytt og btt lan - Rsirnar:

Rsirnar vera me hefbundnu snii vetur. g tla a setja stvajlfun inn nna einu sinni viku ar sem g tel a jlfunarform einstaklega gott og rangursrkt. Einn dagur viku verur g brennsla, dans ea leikir ea hva sem okkur dettur hug a gera og sundi verur svo fram mnudgum. Mivikudagstmarnir, kstminn, verur uppbyggur annig a vi tkum pilatesfingar upphafi tmans, frum svo slkun og endum gum teygjum.

Matarklbburinn verur snum sta og emu. g er a hugsa um a a gti kannski veri pnu sniugt a hafa frslu og svoleiis matarklbbskvldunum. myndu koma nringarerapisti, grasalknir, hmpati, matreislumaur, frunarfringur ea eitthva essum dr, til a fra okkur og hvetja fram.

Kns ykkur og g hlakka til a sj ykkur sem flestar!

Allar nnari upplsingar og skrning:

e.berglind@simnet.is

Smi 891-6901

Krleikskveja

Berglind

Ef vilt a draumar nir rtist arftu a vakna.

Dagurinn dag er einstakur dagur v hann kemur

aldrei aftur. Njttu ess a vera til dag, opnau

hugann og hugsau jkvtt. Ekki lta til baka me

eftirsj og vanlan. Horfu heldur fram vi,

brostu mti slinni og lfinu og nttu fortina

til a byggja ig upp. getur veri jafn

hamingjusm og kveur a vera.

Mnudagur

rijudagur

Mivikudagur

Fimmtudagur

Sundlaug - Rsir BBL
17:05 - 18:00
Sundleikfimi

Stri salur - Rsir BBL Berglind
17:00 - 18:00
Brennsla og glei

Litli salur - Rsirnar Berglind
17:00 - 18:00
Pilates, teygjur, slkun

Stri salur - Rsir BBL Berglind
17:00 - 18:00
Hringjlfun og stvar

Stri salur - BBL Berglind
18:15 - 19:05
Fit-pilates byrjendur/rlegt

Stri salur - BBL Berglind
18:15 - 19:05
Fit-pilates byrjendur/rlegt

Stri Salur - BBL Berglind
19:15 - 20:15
Fit-pilates fjlbreytni

Stri Salur - BBL Berglind
19:15 - 20:15
Fit-pilates fjlbreytni

Stri salur - BBL Berglind
19:15 - 20:15
Fit-pilates pl og power



Nsta sa

Um bloggi

Elísa Berglind Sigurjónsdóttir

Höfundur

Rósirnar heilsurækt, breytt og betri líðan
Rósirnar heilsurækt, breytt og betri líðan
Berglind er leibeinandi hj Rsunum heilsurkt, Htni 12, Reykjavk. Hgt er a koma tv nmskei hj Rsirnar heilsurkt: Breytt og betri lan (BBL)og Zumba/lates. BBL er loka nmskei. etta er hpur kvenna sem vill breyta og bta sna lan og setja sig sjlfar fyrsta sti. Zumba/lates er byggt upp annig a fyrstu 30-35 mnturnar er Zumba og styrktarfingar r fit-pilates prgramminu teknar restina. Frbr nmskei! Leitau upplsinga! e.berglind@simnet.is
Nv. 2017
S M M F F L
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Spurt er

Hefur þú prófað fit pilates?

Njustu myndir

  • auglýsing 10092011
  • konulíkami IIII
  • konulíkami III
  •  MG 4782(20x25)
  • MECCA II

Heimsknir

Flettingar

  • dag (21.11.): 0
  • Sl. slarhring: 0
  • Sl. viku: 1
  • Fr upphafi: 79

Anna

  • Innlit dag: 0
  • Innlit sl. viku: 1
  • Gestir dag: 0
  • IP-tlur dag: 0

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband