Bloggfęrslur mįnašarins, október 2009

Hugarfariš ber okkur hįlfa leiš

Ég sit viš tölvuna mķna og er aš reyna aš lęra, vindurinn blęs śti, žaš hvķn ķ gluggunum, žaš er nöturlegt aš horfa śt. En inni er hlżtt og ķ hjartanu mķnu er hlżja. Hugurinn snżr aš öllu öšru en lęrdómnum akkśrat nśna...... Žaš er ansi oft žannig, hehe J

Hvernig lķšur ykkur ķ dag? Hvernig gengur ykkur žessa dagana? Hvernig gengur ykkur aš komast ķ gegnum skammdegiš? Er žetta ykkar tķmi? Njótiš žiš ekki lķfsins? Žaš er ekki langt til jólanna og hęgt aš fara aš jólast J

Žaš reynir oft į andlegu hlišina okkar žegar viš erum aš breyta til. Žaš eru ansi róttękar breytingar sem mašur stendur frammi fyrir žegar mašur ętlar aš breyta um lķfsstķl. Viš megum alls ekki gleyma žvķ aš viš munum eiga góša daga og viš munum eiga slęma daga. Hugarfariš ber okkur hįlfa leiš. Žaš reynir į jįkvętt hugarfar žegar viš breytum um.

Žaš er margt sem getur veriš aš breytast hjį okkur. Nż verkefni, skóli, nż vinna, nżjar heimilisašstęšur, vinnumissir, missa fjölskyldumešlim eša vin, veikindi, nżr fjölskyldumešlimur, breytt mataręši, hreyfing. Börnin okkar eru aš ganga ķ gegnum mismunandi žroskastig meš tilheyrandi drama. Fullt sem getur veriš aš gerast, bęši jįkvętt og neikvętt, aušvelt og erfitt, skemmtilegt og leišinlegt. En viš megum ekki lįta deigan sķga. Viš megum ekki refsa okkur fyrir tilfinningar okkar. Viš megum ekki fį sjokk af žvķ aš okkur lķšur rosalega vel og žaš er allt gaman hjį okkur en kannski ekki eins gaman hjį öšrum. Viš megum heldur ekki fyllast biturš yfir žvķ aš žaš gengur betur hjį öšrum heldur en okkur. Viš fókuserum į okkur sjįlfar, gerum žaš sem viš gerum best - og žaš er aš elska - elska okkur sjįlfar J

Allt sem viš gerum krefst žess af okkur aš viš hugum aš okkar eigin hugarfari. Žaš skiptir engu mįli hvaš öšrum finnst eša hvernig ašrir eru - žaš eru okkar višhorf, hugsanir og tilfinningar sem skipta mįli. Viš žurfum aš reyna aš halda sem best ķ jįkvęša hugarfariš okkar.

Oft eru okkar eigin fordómar aš standa ķ vegi fyrir žvķ aš viš nįum įrangri og komumst įfram. Viš erum meš svo skelfilega fordóma og ranghugmyndir um okkur sjįlfar aš žaš stoppar okkur ķ aš komast lengra. Viš žurfum aš byrja į hugarfarinu okkar. Viš getum ekki breytt öšrum en viš getum breytt okkur sjįlfum.

Viš žurfum aš setja okkur markmiš. Įhrifarķkast er aš setja sér skrifleg markmiš. Markmišin žurfa aš vera raunhęf og framkvęmanleg. Svo hefjum viš vinnuna viš aš nį settum markmišum. Žaš er ofsalega skemmtilegt aš ganga brautina aš markmišunum sķnum. Žolinmęši er lykilatriši og jįkvęšni einnig. Mjög gott er aš setja sér langtķmamarkmiš og taka sér góšan tķma til aš nį žangaš. Nį markmišunum meš žvķ aš taka mörg lķtil skref ķ įttina žangaš og gefa sér tķma til aš lęra į žęr breytingar sem viš ętlum aš gera.

En žaš er vissulega barįtta aš reyna aš višhafa alltaf jįkvętt hugarfar og ég hef sagt aš žaš koma aušvitaš slęmir dagar og žaš koma aušvitaš góšir dagar. Viš veršum aš muna aš refsa okkur ekki fyrir slęmu dagana. Žaš lenda allir ķ žvķ aš eiga slęma daga. Hins vegar žurfum viš ekki aš leggjast ķ kör žótt viš eigum slęman dag. Ef viš višurkennum žessa slęmu daga žį gengur okkur betur og betur aš komast ķ gegnum žį og slęmu dögunum fękkar og góšu dagarnir verša margir og yndislegir.

Žaš er įkaflega įrangursrķkt aš vera meš skrifblokk į sér og skrifa nišur hugsanir sķnar į hverjum degi. Hvort sem žessar hugsanir eru jįkvęšar, neikvęšar, skrżtnar, skemmtilegar eša hvaš. Stundum er žetta bara eitt og eitt orš. En eftir įkvešinn tķma erum viš komnar meš smį yfirlit yfir hvernig okkur lķšur og žį getum viš dregiš žetta saman og séš mynstur.

Oft tengjast lķka tilfinningar og hugsanir įkvešnum gjörningum, stöšum, atburšum. Kannski fįum viš einhverja hugsun upp ķ kollinn žegar viš gerum svona og svona og žaš framkallar žessa tilfinningu sem aftur veršur til žess aš mašur fer aš hugsa um žetta eša hitt og žį lķšur manni gešveikt illa og dettur nišur ķ lęgš eša fer og fęr sér aš borša til aš lķša nś öruggleg ašeins betur (NOT).  Eftir stendur samviskubit og grķšarleg vanlķšan.

Margar ykkar žekkja žetta örugglega. En meš žvķ aš vera mešvitašar og taka eftir žvķ žegar žetta kemur uppį mį meš tķmanum stöšva žetta ferli og taka inn jįkvęša hugsun ķ staš žessarar neikvęšu og koma ķ veg fyrir til dęmis aš ęša inn ķ skįp til aš borša eitthvaš og fį gešveikt samviskubit į eftir meš tilheyrandi hugsunum og tilfinningum. Žetta er rosalegur vķtahringur. En žaš er hęgt aš rjśfa hann og žaš er žaš sem er svo glešilegt J

Viš munum komast upp į lag meš žaš aš njóta. Njóta žess aš hreyfa okkur og njóta žess aš borša. Viš munum lęra aš setja okkur markmiš og fara eftir žeim. Žaš eina sem viš žurfum er virkilegur VILJI til aš gera žaš og viš žurfum aš trśa žvķ aš žetta sé hęgt. Žaš gerir žetta enginn fyrir okkur. Žvķ mišur.

Žolinmęšin er grundvöllurinn. Skyndilausnir virka aldrei. Markmišin sem viš setjum okkur eru langtķmaferli, žaš er lķfsstķllinn sem viš ętlum aš tileinka okkur til frambśšar, en ekki einhver sex eša nķu vikna kśr. Viš viljum varanlegan įrangur. Viš žurfum lķka aš muna aš viš erum misjafnar eins og viš erum margar og okkur gengur žar af leišandi misvel.

Viš žurfum aš muna aš žaš er ekkert til sem heitir vandamįl bara lausnir.

Nokkur góš rįš sem virka:

·         Fariš aldrei svangar śt ķ bśš

·         Takiš meš ykkur mat ķ vinnuna svo žiš séuš undirbśnar

·         Hafiš alltaf įvexti ķ veskinu eša eitthvaš įlķka til aš grķpa ķ ef žaš lengist um of į milli mįltķša

·         Stilliš sķmann ykkar į hringingu į žann tķma sem žiš ętliš aš borša

·         Geriš matarplan fyrirfram fyrir hvern dag svo žiš vitiš hvaš žiš ętliš aš borša hvern dag

·         Žiš spariš helling ķ matarinnkaupum ef žiš skipuleggiš matarinnkaup og matsešla fyrir 1-2 vikur ķ senn

·         Hreyfa sig allavega 3x ķ viku

·         Borša 5-6x į dag

·         Passa aš fį nęgan svefn

Hin stórkostlega fjölbreytni mannlegrar reynslu yrši fįtęklegri

og ekki eins gefandi ef ekki vęru neinar hindranir aš yfirstķga.  

Sigurglešin yrši ekki svipur hjį sjón ef viš nęšum toppnum

įn žess aš fara fyrst um dimma dali..........

Nótiš dagsins,

Berglind


Sjįlfshjįlparhópurinn hittist ķ dag :)

Jį :) Tķminn lķšur. Hvķt jörš ķ morgun og kalt śti. En var žaš ekki bara sętt? Žaš er alltaf hęgt aš finna jįkvęšar hlišar. Žaš er svo bjart og fallegt žegar jörš er hvķt. Svo skķn sólin - allavega annaš slagiš :) Flottur dagur.

Ķ dag hittist sjįlfshjįlparhópur Rósanna ķ 2. skipti ķ vetur. Okkur vantar nafn į žessa "deild" hópsins :) Vęri gaman aš geta kallaš žetta eitthvaš annaš en sjįlfshjįlparhóp :) Žaš vęri ķ anda Rósanna :)

Viš fengum tvęr nżjar Rósir ķ gęr og mikiš er yndislegt žegar bętast nżjar Rósir viš. Žaš er svo frįbęrt žegar konur taka af skariš og įkveša aš breyta um lķfsstķl. Įkveša aš setja sjįlfar sig ķ fyrsta sętiš og hugsa um SIG. Aš gleyma sjįlfum sér ekki. Aš setja sig sjįlfar ķ forgang. Žaš er akkśrat žaš sem viš erum aš gera meš žvķ aš vera ķ hópnum. Aš vera Rósir.

Viš erum svo duglegar :)

Lęt fylgja meš spakmęli sem Rósirnar elska svo mikiš, hehe:

 

Žaš hefur enginn žurft aš leiša žig ķ freistni - žangaš hefuršu gengiš ein og óstudd.

Breyttu hugsun žinni og žś breytir heimi žķnum!

 

Njótiš dagsins :)

Lśv,

Berglind


Persónuréttur

Allir žurfa aš eiga sér sitt įkvešna sviš/svęši ķ kringum sig, sitt eigiš plįss sem er žeirra eigiš. Persónulegt plįss. Žegar einhver annar fer inn į žetta svęši, kemur of nįlęgt okkur er hętt viš žvķ aš okkur finnist žaš óžęgilegt og okkur getur fariš aš lķša illa. Of oft samt viršum viš ekki žetta plįss okkar og leyfum öšrum aš koma of nįlęgt, viš leyfum öšrum aš rįšskast meš okkar persónulega svęši og okkar persónurétt. Viš žurfum aš lęra aš virša plįssiš okkar - en viš žurfum lķka aš lęra aš virša plįss annarra. Viš žurfum aš taka okkur žennan rétt - en įn žess aš vera meš įgengni. Viš eigum rétt į honum og ęttum aš vera mešvituš um žaš.

Réttindi hvers og eins eru vissulega mismunandi eftir persónum, fjölskyldum, atvikum, menningarsamfélagi og žjóšfélagi yfirleitt. En algjört skilyrši fyrir žvķ aš nota žessi réttindi okkar, persónuréttinn okkar, er aš viš göngum ķ engum tilvikum į sömu réttindi annarra. Viš komum fram viš ašra eins og viš viljum aš komiš sé fram viš okkur. Žegar persónuréttur tveggja ašila skerast veršur aš finna mįlamišlun.

Žjįlfun ķ samskiptum er žjįlfun ķ aš nota persónulegan rétt einstaklingsins og byggist į žekkingu einstaklingsins um sig sjįlfan og persónuleg réttindi hans.

10 grundvallarréttindi einstaklings:

  • 1. Ég sem einstaklingur hef rétt į aš dęma um eigin hegšun, hugsanir og tilfinningar og  aš taka įbyrgš į afleišingunum sjįlf(ur).
  • 2. Ég hef rétt til aš lįta skošun mķna ķ ljós įn žess aš žurfa aš afsaka eša śtskżra hana.
  • 3. Ég hef rétt į tilfinningum mķnum og žarf ekki aš afsaka žęr meš einhverri įstęšu.
  • 4. Ég hef rétt til aš taka įkvaršanir, framfylgja žeim og taka afleišingunum.
  • 5. Ég hef rétt til aš taka žį įhęttu aš fólki gešjist ekki aš mér.
  • 6. Ég hef rétt til aš breyta um skošun.
  • 7. Ég hef rétt til aš segja „ég skil ekki".
  • 8. Ég hef rétt til aš segja „ég veit ekki".
  • 9. Ég hef rétt į aš borin sé viršing fyrir mér.
  • 10. Ég hef rétt til aš verjast įgengni annarra sem hindra eša berjast gegn réttindum mķnum.

 

Į nįmskeiši sem ég fór į einu sinni hjį Gušfinnu Eydal og Įlfheiši Steinžórsdóttur, žeim frįbęru sįlfręšingum, var mikiš fjallaš um persónurétt og mikilvęgi žess aš nżta sinn persónurétt. Ég leyfši mér aš setja žessi persónuréttindi hér inn žótt žetta hafi veriš į nįmskeišinu žeirra :)


Um bloggiš

Elísa Berglind Sigurjónsdóttir

Höfundur

Rósirnar heilsurækt, breytt og betri líðan
Rósirnar heilsurækt, breytt og betri líðan
Berglind er leišbeinandi hjį Rósunum heilsurękt, Hįtśni 12, Reykjavķk. Hęgt er aš koma į tvö nįmskeiš hjį Rósirnar heilsurękt: Breytt og betri lķšan (BBL)og Zumba/lates. BBL er lokaš nįmskeiš. Žetta er hópur kvenna sem vill breyta og bęta sķna lķšan og setja sig sjįlfar ķ fyrsta sęti. Zumba/lates er byggt upp žannig aš fyrstu 30-35 mķnśturnar er Zumba og styrktaręfingar śr fit-pilates prógramminu teknar ķ restina. Frįbęr nįmskeiš! Leitašu upplżsinga! e.berglind@simnet.is
Mars 2024
S M Ž M F F L
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Spurt er

Hefur þú prófað fit pilates?

Nżjustu myndir

  • auglýsing 10092011
  • konulíkami IIII
  • konulíkami III
  •  MG 4782(20x25)
  • MECCA II

Heimsóknir

Flettingar

  • Ķ dag (29.3.): 0
  • Sl. sólarhring:
  • Sl. viku:
  • Frį upphafi: 0

Annaš

  • Innlit ķ dag: 0
  • Innlit sl. viku:
  • Gestir ķ dag: 0
  • IP-tölur ķ dag: 0

Uppfęrt į 3 mķn. fresti.
Skżringar

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband