Rósirnar Lífsstílsnámskeið hefst 4. janúar

 

Rósirnar

Lífsstílsnámskeið

Forgangsraðaðu og settu sjálfa þig í fyrsta sæti !

Rósirnar Lífsstílsnámskeið fer af stað að nýju 4. janúar.  Fyrir nýja meðlimi er fyrsta vikan frí til prufu.

 

Yfir-Rós og kennari er Berglind en hún hefur talsverða reynslu af þolfimikennslu með mjög blandaða hópa.

Tímarnir eru opnir fyrir konur sem þurfa mikið aðhald, mikinn stuðning og hvatningu. Konur sem hafa leitað árangurslaust leiða til að breyta um lífsstíl geta fundið hér hjá okkur þann stuðning sem þær þurfa. Margt verður í boði til að aðstoða í átt til hinnar beinu brautar, einstakt aðhald, góð fræðsla, ómetanlegur stuðningur, einföld en mjög fjölbreytt leikfimi 3 sinnum í viku, þar sem boðið er upp á styrkjandi og liðkandi æfingar sem bæta líkamlegt þrek og andlega líðan. Engin hopp eða högg á líkamann, aðeins léttar æfingar sem koma öllum í gott form. Unnið með raunhæf, en háleit markmið - eitt skref í einu

Það sem er frábært við námskeiðið okkar er að alltaf opið fyrir nýjar konur þótt námskeiðið sé í eðli sínu lokað. Alltaf er hægt að koma nýr í hópinn og tekið er fagnandi á móti hverri og einni. Í hópnum ríkir einstakt andrúmsloft og mikil eining. Við vinnum með framtíðina í huga. Það er ekki  einblínt á vigtun og mælingar heldur horfum við á spegilinn og metum okkur sjálfar út frá honum. Við munum hafa sem markmið að láta okkur líða vel með okkur sjálfar, auka sjálfstraustið og í leiðinni að ná tökum á mataræðinu og þyngdinni. Námskeiðið verður opið fyrir konur sem þurfa á því að halda að vera í svona hópi, þurfa að fá stuðning, þurfa að fá hvatningu - og vilja það :)

Þetta er dásamlegur félagsskapur, ómetanleg hvatning og styrkur og aðstaðan í Mecca Spa er hreint út sagt frábær.

Tölvupósturinn verður mikið notaður sem samskiptatæki þar sem sendar verða hvatningar og fræðsla og einnig geta meðlimir sent inn matardagbækur sínar til að fá álit - en hitaeiningar verða ekki taldar í þessu námskeiði J Markmiðið er að borða léttar máltíðir 4-6 sinnum á dag, borða flestan mat en fá sér einu sinni á diskinn. Að auki eru stuðningsfundir aðra hverja viku, á miðvikudögum kl. 16:30, þar sem við hittumst og spjöllum um allt milli himins og jarðar. Deilum hinum ýmsu málum með hinum í hópnum, tjáum okkur í algjörum trúnaði. Þær taka þátt sem vilja :)

Hópurinn er með nokkurskonar matarklúbb þar sem hist verður nokkrum sinnum í vetur. Búið er að hafa einn matarklúbb í haust og það var meiriháttar vel heppnað. Nokkrar taka sig saman, elda nýjar og hollar uppskriftir og bjóða hinum í klúbbnum að koma og borða. Þannig náum við að smakka hollar uppskriftir sem við kannski myndum ekki elda annars, lærum að elda þær, hristum saman hópinn og njótum samverunnar og styðjum í leiðinni hver aðra. Þær taka þátt sem vilja :) Næsti matarklúbbur verður í janúar.

Hópurinn hittist að auki  nokkrum sinnum yfir veturinn og gerir eitthvað skemmtilegt saman. Fáum góða fyrirlesara til að hvetja okkur áfram, sýnikennslu í matargerð, snyrtikvöld, huggulegar stundir í pottinum, út að borða, diskóþema, kvöldgöngur í vor, endalausar hugmyndir :)

Tímatafla:

Mánudagar 18:00
Miðvikudagar 18:00
Föstudagar 17:30

Laugardagar kl. 11:00 sem Gunnur sjúkraþjálfari sér um. Fjölbreytt en hefðbundin leikfimi, þrekhringur og fleira þar sem allir ættu að geta fundið eitthvað við sitt hæfi.

Verð á vornámskeið eru:

Fyrir 3 mánaða kort kr. 28.000

Fyrir 6 mánaða kort kr. 50.000

Innifalið í verðinu er aðgangur í alla opna tíma í Mecca Spa, aðgangur í tækjasal, ráðgjöf og stuðningur. Aðgangur í sundlaug og heitan pott og að auki fá korthafar afslátt í snyrtistofunni.

Athugið að flest stéttarfélög og mörg fyrirtæki niðurgreiða líkamsrækt fyrir félagsmenn/starfsmenn sína.

 

Skráið ykkur hjá Berglindi í síma 891-6901 eða á netfangið [e-mail]

Hvatning

Lesið orðin sem rituð eru hér fyrir neðan.

Lesið þau á hverjum degi og sannfærist um sannleikann í þeim.

Þessi orð eru tileinkuð Rósunum í Mecca Spa, en þau eiga við alla :)

Það hefur enginn þurft að leiða þig í freistni

- þangað hefurðu gengið ein og óstudd -

Þú ert stórkostleg eins og þú ert og

þarft að læra að meta það.

Þér mun finnast þú eiga allt gott skilið

og framtíðin verður björt og fögur.

Hamingjan er fólgin í því fyrst og fremst

að hafa ánægju af því sem þú gerir.

Það krefst einungis einnar jákvæðrar hugsunar að

sigra heilan her af neikvæðum hugsunum.

Breyttu hugsun þinni og heimur þinn breytist.

Allar viljum við hrós og klapp á bakið. En

við þurfum að kunna að taka við því.

Vertu bein í baki og hnarreist og taktu á móti

hrósi og hóli með stolti og brosi á vör.

Leitaðu hamingjunnar og þú munt finna hana.

Hamingjan er þín.

 

Þangað til næst,

Berglind

Jólapæling

Tvær vikur til jóla - tæpar!

 

Það er stuttur tími. Það finnst allavega sumum. En í raun er það alveg nógur tími. Það er nógur tími ef við hugsum það þannig. Ég er að heyra fólk í kringum mig tala um að „þessu sé ekki lokið og hinu sé ekki lokið, það verða ekki jól ef ég geri ekki þetta og geri ekki hitt".

 

Hver er hinn eiginlegi tilgangur jólanna? Þá er ég ekki að tala um hinn trúarlega tilgang - sem er jú TILGANGURINN með jólunum - en læt aðra um að segja frá því.

 

Jólin eru hátíð. Á jólum hittum við marga vini og ættingja sem við höfum ekki hitt lengi. Á jólum njótum við þess að gefa öðrum gjafir, njótum þess að þiggja gjafir, njótum þess að hvíla okkur, njótum þess að borða góðan mat og njótum þess að vera saman. Sérstaklega ættum við að njóta þess að vera saman. Fjölskylda og vinir. Samvera af lífi og sál. Njóta tónlistar saman og spila.

 

Boðskapur jólanna er fallegur og hann snýst um okkur öll sem manneskjur.

 

Af hverju eru svona margir að tapa sér í stressi fyrir því að þrífa veggi, loft, innan úr skápum, bak við skápa, bóna og hvað þetta nú allt heitir? Börnin standa stóreyg hjá og skilja þetta ekki. Við gleymum þeim alveg á meðan. Hlaupandi búð úr búð til að kaupa flottustu gjafirnar til að gefa. Börnin dragast með okkur inn í þetta og hundleiðist. Svo vinnum við miklu meira en fullan vinnudag og börnin hanga og bíða. Þetta er oft svona. Við konur erum þreyttar, við erum útbrunnar, langar að gera allt en sjáum ekki fram á að hafa tíma. Okkur langar að sinna börnunum en ef við setjumst niður til að gera eitthvað „annað" þá fáum við það á tilfinninguna að við séum að „stelast". Samviskubitið er að drepa mann. Heyrði meira að segja talað um „jólasamviskubit" í dag!

 

Bakstur. Matargerð. Innkaup. Sem flestar smákökusortir. Kaupa konfekt, sælgæti, allar tegundir af steikum og meðlæti. Allar tegundir af ís og eftirréttum. Fyrir utan að búa helst allt til. Mann langar að gera allt. Allt. Kaupa allt handa börnunum.

 

Svo bætast við fjárhagsáhyggjur. Mann langar að gefa öllum svo flott og fínt í jólagjöf og það verður til þess að oft er eytt langt um efni fram - bara til að geta keypt gjafir handa öðrum. Það er vel hægt að gefa öðrum gjafir án þess að rústa fjárhagnum hjá sjálfum sér. Það er gaman að gefa, það er alveg ábyggilegt. Það er yndislegt að gefa.  

 

En þarf þetta að vera svona? Stöldrum aðeins við og hugleiðum....

 

Erum við ekki að missa okkur í of miklum verkum  og tilstandi vegna jólanna? Það er alveg saman hvað við gerum eða gerum ekki - 24. desember rennur upp, hann líður hjá og 25. desember kemur svo.  

 

Jólin eru gleðitími fjölskyldunnar og samverustund. Tími hvíldar og jafnvel leti. Við þurfum að hugsa um okkur sjálf líka. Við þurfum að gefa okkur sjálfum gjöf ekki bara hugsa um hina. Gjöfin sem við gefum okkur sjálfum er sú að við hugsum um okkur, gerum það sem er best fyrir okkur og látum okkur líða vel. Ef okkur líður vel þá eru yfirgnæfandi líkur á því að öðrum í fjölskyldunni okkar líði vel. Við smíðum og sköpum okkar hamingju sjálf. Að gefa okkur sjálfum fallegar hugsanir, bros, kærleika og ástúð er besta gjöf sem við getum gefið - því við gefum öðrum svo mikið í leiðinni.

 

Hvað gerir það til þótt það verði ekki búið að skúra allt húsið á aðfangadag? Hvað gerir það til þótt það séu til dæmis ekki  bakaðar 10 sortir af smákökum? Hvað gerir það til þótt við sleppum því stundum að búa til konfekt? Eða hengja upp seríur og jólaskraut út um ALLT hús? Því ekki að fara meðalveginn og ná með því að eiga fleiri yndislegar stundir með fjölskyldunni?

 

Allt of margar konur stressast upp og líður ekki nógu vel í undirbúningi jólanna vegna allra þeirra verka sem þær þurfa að inna af hendi. Mörg þessara verka þarf ekki nauðsynlega að vinna - jólin má halda alveg jafn hátíðleg þótt þessi verk séu ekki unnin. Ég hef séð alltof margar konur fara illa með sig í undirbúningi jólanna og þær enda svo með því að vera dauðþreyttar á aðfangadag og ná alls ekki að slaka á og njóta. Á þetta nokkuð að vera svona?

 

Á jólum verðum við að huga að þeim sem minna mega sín. Það eru ekki allir jafn heppnir. Sumir eiga ekki fjölskyldu, vini, peninga, ást, heimili, mat. Sumir eru hræðilega veikir. Eiga ekki heilsu. Við megum ekki gleyma þeim öllum. Við þurfum að gefa þeim gaum. Oft þarf ekki mikið til að gleðja aðra. „Eitt bros getur dimmu í dagsljós breytt" kvað Einar Ben. Mikið rétt. Það er með ólíkindum hvað eitt bros getur gert stórt kraftaverk. Eitt handtak, ein hjálpandi hönd. Eitt gott orð sem sagt er, hvatning á réttu augnabliki. Allt getur haft óskaplega mikið gott að segja.

 

Lítum í spegil á hverjum degi og segjum við okkur sjálfar hvað við erum frábærar og hvað við eigum skilið að vera hamingjusamar J Segjum við okkur að þetta sé dagurinn sem við ætlum að gera það sem við GETUM og ÞURFUM til að okkur líði vel.

 

Við getum engu breytt um það sem er liðið. Dagurinn í gær er búinn. Það er sama hversu heitt við óskum okkur að það breytist - það gerist ekki. Hann er búinn. Dagurinn á morgun er ekki byrjaður. Við vitum ekki ennþá hvað hann mun færa okkur. En daginn í dag eigum við og hann getum við haft áhrif á. Með jákvæðu hugarfari og að setja okkur sjálfar í fyrsta sæti gerum við daginn í dag að kraftaverkadegi sem mun færa okkur dásemdarhorfur til framtíðar.

 

Hvað sem á dynur - við berum alltaf ábyrgð á okkur sjálfum og okkar eigin líðan. Ef við öxlum þessa ábyrgð þá erum við á fagurgrænni grein :)

 

Kærleikur

Berglind