Miðvikudagur til uppörvunar og gleði

Í dag er miðvikudagur. Á miðvikudögum erum við oft þreyttar, slen í okkur, við hugsum oft á miðvikudögum að það sé langt til helgarinnar og við eigum bara já, mjög oft eitthvað bágt á miðvikudögum. En það er alveg í lagi. Við þurfum bara að vera meðvitaðar um að þetta sé svona og um leið að passa okkur á því að gefa okkur sjálfum ekki lausan tauminn í þessu neikvæða. Það er óskaplega margt gott við miðvikudaga J Það er MIÐ vika. Jafn mikið búið af vikunni og það sem er eftir af henni. Við horfum á daginn í dag og hugsum okkur einfaldlega að í dag skuli vera frábær dagur í okkar annars frábæra lífi. Í dag höfum við tækifæri til að láta okkur líða vel. Í dag getum við látið gott af okkur leiða – fyrir okkur sjálfar – og fyrir aðra J

 

Hreyfing er nauðsynlegur þáttur í lífi okkar. Að hreyfa sig að minnsta kosti þrisvar í viku er virði gulls. Að hreyfa sig er það besta sem við getum gert fyrir heilsuna, við aukum þrek okkar og öðlumst vellíðan sem skilar sér í öllu sem við gerum. Flestir sem komast í gott form ljóma af jákvæðri útgeislun, þeir brosa meira og ósjálfrátt verður gaman að vera nálægt slíku fólki.

 

Hreyfing hefur gríðarlega góð áhrif á andlega heilsu og eitt sinn sagði mjög góður læknir mér að „besti vinur þunglyndis væri hreyfingarleysi“. Mikið ofsalega er það rétt. Við getum unnið á þunglyndi, depurð, lélegu sjálfsmati og sjálfsmynd með því að hreyfa okkur reglulega. Það skiptir miklu máli að sú hreyfing sem við veljum okkur sé skemmtileg fyrir okkur, að við njótum þess að fara í leikfimi og taka á. Sumum hentar að vera í hóp eins og þeim sem Rósirnar standa fyrir. Slíkur Lífsstílshópur getur gert kraftaverk. Bara það eitt að hugsa um það að nú í kvöld munum við hittast og spjalla, grínast, taka á, svitna, vera við sjálfar og njóta þess, slaka á og hlæja aðeins líka, getur alveg bjargað deginum. Líkamsræktin dreifir huganum og þegar við hreyfum okkur framleiðir líkaminn vellíðunarhormón.

 

 Munið – það er ekkert til sem heitir vandamál – bara lausnir. 

 

En munum þó að auðvitað erum við ekki fullkomnar J Sem er bara mjög gott og við viljum bara einfaldlega jafnvægi milli mataræðis, huga og hreyfingar J Engar öfgar. Það er ekkert auðvelt að breyta um lífsstíl einn, tveir og þrír og er ekkert hrist fram úr erminni. Þetta gerist með markmiðasetningu, við verðum að vita hvað við viljum. Við tökum lítil skref í einu. Tökum ekki allan pakkann og ráðumst á allt saman í einu. Þetta er huglægt. Það er hugarfarið okkar sem drífur okkur áfram. Við breytum hugsunum okkar. Ein jákvæð hugsun í stað neikvæðrar getur komið í veg fyrir heilan her af neikvæðum hugsunum. Við þurfum að læra að viðurkenna að við erum ekki fullkomnar og við eigum góða daga og við eigum slæma daga og alltaf er tækifæri fyrir nýjan dag, nýjar jákvæðar hugsanir, annað skref, annað jákvætt skref í áttina að lífsstílnum sem okkur langar til að búa okkur. Enginn er fullkominn og allir missa einhvern tímann úr æfingu eða detta í óhollan mat og gera eitthvað sem þeir ætluðu ekki – en það er alls ekki endalok alls J Á morgun er nýr dagur, ný markmið, ný tækifæri. 

Gærdeginum get ég ekki breytt, hann er kominn og farinn. Sama hvað ég bölva og ragna, sparka og lem – ég get engu breytt um það sem gerðist í gær.

Morgundagurinn er óþekkt stærð, hann er X. Ég veit ekki hvað gerist á morgun. En ég veit að hann er tilefni til að viðhalda markmiðum og draumum.

Dagurinn í dag er dagurinn minn. Í dag ætla ég að lifa lífinu lifandi. Í dag ætla ég að fylgja markmiðum mínum. Í dag ætla ég að gera það sem ég get til að mér líði sem allra best.

 

 Guð, gefðu mér æðruleysi til að sætta mig við það sem ég fæ ekki breytt, kjark til að breyta því sem ég get breytt og vit til að greina þar á milli. 

Einn dag í einu J

Þið eruð yndislegar og þið eruð duglegar J Bara halda áfram að vera duglegar að koma í leikfimina allavega 3x í viku, borða reglulega og fá sér einu sinni á diskinn J Hugsa jákvætt og hugsa um YKKUR sjálfar J

 

Lúv,

Berglind