Heilsuátak Rósanna

Mjög margar konur tala um að þær séu hundleiðar á því að það gangi ekkert í vinnunni með þær sjálfar. Mataræðið er alls ekki eins og þær vilja, þær ná engri stjórn á málunum, þær hreyfa sig þegar þær komast í leikfimistíma – annars ekki neitt, sjálfsmyndin er í rugli og já, bara almenn óánægja með sjálfar sig.

Besti vinur þunglyndis og depurðar er hreyfingarleysi.

Það sem mig langar til að gera er að við tökum okkur saman og byrjum á fullu þann 3. maí, í „átaki“ að breyttum lífsstíl. HEILSUÁTAK RÓSANNA.

Við setjum markið hátt, en það er samt raunhæft. Hver kona vinnur þetta fyrir sig, á sínum forsendum, en við erum þó allar saman. Engin gerir það sem hún ekki vill. Við gætum til dæmis ákveðið að kvöldi hvað við borðum næsta dag og hversu mikið. Bara hafa þetta einfalt. Borða á fyrirfram ákveðnum tímum og ákveða hvað við ætlum að borða mikið. Einu sinni á diskinn. Gerum jafnvel matseðil fyrir vikuna. Borðum 3 aðalmáltíðir yfir daginn: morgunmat, hádegismat og kvöldmat og borðum svo 1 – 2 millibita, sem geta verið ½ - 1 ávöxtur, tómatur, melónusneið, nokkur vínber og slíkt.

Drögum úr neyslu kolvetna seinni part dags og aukum neyslu á próteinum og trefjum. Sukkdagur er einu sinni í viku – ef við viljum.

Þetta á ekki að vera erfitt. Auðvitað er það smá „átak“ að koma sér af stað! Það er ekki auðvelt að losna út úr vítahring óreglulegs mataræðis og hreyfingarleysis. Þetta er spurning um að við stöndum saman, ein fyrir alla og allar fyrir eina og að sjálfsögðu hver fyrir sig. Hvetjum hver aðra áfram. Verum duglegar að mæta í leikfimi, labba stiga í staðinn fyrir að taka lyftu, leggja bílnum fjær verslunardyrum en við erum vanar svo við þurfum að labba smá spöl. Fara í gönguferðir þá daga sem ekki er leikfimi.

Fundir verða á tveggja vikna fresti þar sem við förum í gegnum það sem á undan er gengið.

Vigtun og mæling. Það er valkvætt. Það er í boði, en margir vilja ekki nýta sér slíkt. Það er ekki gott að vera þræll vigtarinnar, skapsveiflurnar sem við verðum fyrir ef vigtin sýnir ekki það sem við viljum, er ekki ákjósanleg uppákoma, en ég skal með glöðu geði vigta fyrir og eftir ef það eru einhverjar sem það kjósa :)

Ég verð dugleg að dreifa til ykkar uppskriftum af hollum réttum sem þið getið prófað. Við verðum duglegar að kíkja á tölvupóstinn og senda fyrirspurnir og segja hvernig gengur. Ég er til dæmis nánast alltaf við tölvuna.

Fiskur þarf að vera oftar á borðum okkar :) Kjúklingur :) Ávextir og grænmeti :) Gróft korn, hnetur og fræ :) Ég er samt ekki að tala um að við séum að fara á eitthvað annað fæði en fjölskyldan er á – best væri ef fjölskyldan tæki þátt og vildi prófa nýjar uppskriftir með okkur. Þessi matur er hollur fyrir alla :)

Við ætlum að takast á við matinn, læra að umgangast hann og hemja skammtastærðirnar.

Er ekki svolítið spennandi bara að fara jákvæðar, ákveðnar og sameinaðar inn í sumarið? Með rétta hugarfarið og rétta andann að vopni?

Við erum allar einstakar rósir, við erum allar perlur og við erum í hópnum á okkar eigin forsendum :)

Námskeiðið er frá 3. maí til 30. júní og kostar 19.900. Innifalið er leikfimi 3x í viku, reglulegir fundir á tveggja vikna fresti, vigtun og mæling fyrir þær sem vilja, hvatning, ráðgjöf, stuðningur, fróðleikur, gögn, uppskriftir o.fl. o.fl. Að auki er öll aðstaða í Mecca Spa, heitur pottur, gufubað, sundlaug, tækjasalur og fleira.

Er ekki málið bara - HEILSUÁTAK RÓSANNA ?

Lúv,
Berglind