Sjálfshjálparhópurinn - byrjar í vikunni

Markmiðið með sjálfshjálparhópnum er:

að efla eigin bjargráð með því að deila reynslu okkar og hlusta á reynslu annarra. Nýta reynslu annarra á jákvæðan hátt fyrir okkur sjálfar og aðra.

Það að deila reynslu og vonum gerir okkur kleift að sýna gagnkvæman stuðning og gefa góðar ráðleggingar. Hver hópmeðlimur ber ábyrgð á því að halda hópnum gangandi og að spjara sig sjálfur. Í hópnum eru allir jafnir og allir meðlimir hópsins búa yfir reynslu sem nýtist við að taka á sameiginlegum viðfangsefnum. Allir hafa tækifæri á að koma skoðunum sínum og líðan á framfæri og hafa áhrif á starf hópsins.

Helstu kostir þess að taka þátt í sjálfshjálparhóp:

·         Stuðlar að samkennd og gefur gildi. Það að finna að maður sé ekki einn að glíma við erfiðleika og erfiðar tilfinningar eða málefni sem maður getur ekki rætt annarsstaðar  gefur manni þau áhrif að finnast maður þátttakandi í samfélaginu.

·         Afmarkar línur til að takast á við tilfinningar og tilveru. Þetta er fastur punktur í tilverunni, maður veit að þarna getur maður sagt allt sem maður vill í algjörum trúnaði. Maður heyrir reynslusögur annarra og getur tileinkað sér það og nýtt sér það sem maður telur þurfa. Sjálfshjálparhópur er oft mjög fjölbreyttur og gott að fá mismunandi viðmið. Hópurinn gefur manni svo eitthvað að hugsa um fram að næsta fundi.

·         Eykur sjálfstraust og stuðlar að meiri og betri virkni í lífinu.

·         Hjálpar til við að koma hugsunum í orð sem eru ekki túlkuð sem varnarhættir eða fordómar innan hópsins. Maður getur sagt allt sem maður vill án þess að verða dæmdur fyrir.  Maður nýtur fulls skilnings.

·         Eykur félagsleg tengsl og virkni. Maður er oft í hættu á að einangra sig og sjálfshjálparhópur getur hjálpað manni sem öruggur vettvangur.

·         Svo er svo gaman að tilheyra hópi sem maður á svona margt sameiginlegt með. Fundir þurfa ekki alltaf að snúast um vandamál – jafn nauðsynlegt er að slá á létta strengi J

Lífsstíll / árangur og markmið - námskeiðið er byrjað :)

Lífsstíll / árangur og markmið – Rósirnar

Tímarnir eru opnir fyrir konur sem þurfa mikið aðhald, mikinn stuðning og hvatningu. Konur sem hafa leitað árangurslaust leiða til að breyta um lífsstíl geta fundið hér hjá okkur þann stuðning sem þær þurfa. Margt verður í boði til að aðstoða í átt til hinnar beinu brautar, einstakt aðhald, góð fræðsla, ómetanlegur stuðningur, einföld en mjög fjölbreytt leikfimi 3 sinnum í viku, þar sem boðið er upp á styrkjandi og liðkandi æfingar sem bæta líkamlegt þrek og andlega líðan. Engin hopp eða högg á líkamann, aðeins léttar æfingar sem koma öllum í gott form. Unnið með raunhæf, en háleit markmið – eitt skref í einu.

Það sem er frábært við námskeiðið okkar er að hér er alltaf opið fyrir nýjar konur. Alltaf er hægt að koma nýr í hópinn og tekið er fagnandi á móti hverjum og einum. Við vinnum með framtíðina í huga. Það er ekki einblínt á vigtun og mælingar heldur horfum við á spegilinn og metum okkur sjálfar út frá honum. Við munum hafa sem markmið að láta okkur líða vel með okkur sjálfar, auka sjálfstraustið og í leiðinni að ná tökum á mataræði, sjálfstrausti og þyngd. Námskeiðið verður opið fyrir konur sem þurfa á því að halda að vera í svona hópi, þurfa að fá stuðning, þurfa að fá hvatningu - og vilja það :)

Tölvupósturinn verður mikið notaður sem samskiptatæki þar sem sendar verða hvatningar og fræðsla og einnig geta meðlimir sent inn matardagbækur sínar til að fá álit – en hitaeiningar verða ekki taldar í þessu námskeiði Markmiðið er að borða léttar máltíðir 4-6 sinnum á dag, borða flestan mat en fá sér einu sinni á diskinn. Sjálfshjálparhópur verður starfræktur hjá Rósunum í vetur, aðra hverja viku, þar sem hægt er að koma og tjá sig í algjörum trúnaði og deila með hinum í hópnum ýmsum málum sem á okkur hvíla. Þær taki þátt sem vilja :)

Það verður matarklúbbur í gangi þar sem hist verður nokkrum sinnum í vetur, nokkrar taka sig saman, elda nýjar og hollar uppskriftir og bjóða hinum í klúbbnum að koma og borða. Þannig náum við að smakka hollar uppskriftir sem við kannski myndum ekki elda annars, lærum að elda þær, hristum saman hópinn og njótum samverunnar og styðjum í leiðinni hver aðra. Þær taki þátt sem vilja :)

Til viðbótar er ætlunin að hittast nokkrum sinnum yfir veturinn og gera eitthvað skemmtilegt saman. Fá góða fyrirlesara til að hvetja okkur áfram, sýnikennslu í matargerð, hafa aðventukvöld, snyrtikvöld, huggulegar stundir í pottinum, út að borða, diskóþema í ræktinni, kvöldgöngur í vor, endalausar hugmyndir :)

Mánudagar 18:30
Miðvikudagar 18:30
Föstudagar 17:00

Á laugardögum kl. 11:00 verða svo tímar í boði, þar sem gert er ráð fyrir að annan hvern laugardag verði sundleikfimi og hinn laugardaginn leikfimi þar sem kennarar stöðvarinnar skipta laugardögunum á milli sín. Þetta skapar mikla og skemmtilega fjölbreytni :)

Forgangsraðaðu og settu sjálfa þig í fyrsta sæti ! Þetta er einstaklingsmiðað námskeið !

Verð:
Haustkort til áramóta, 3x í viku kr. 40.000 (plús allir opnir tímar í stöðinni)

Árskort, leikfimi 10 mánuðir, salur 2 mánuðir kr. 79.000 (leikfimi frá sept til júní, salur júlí/ágúst)

Árskort, ef staðgreitt fyrir 20. september kr. 69.000 (leikfimi frá sept til júní, salur júlí/ágúst)

Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða líkamsrækt fyrir félagsmenn sína.

Innifalið í verðinu er aðgangur að potti og laug, opnum tímum í Mecca Spa og aðgangur að tækjasal.

Endilega hvetjið þær konur sem þið þekkið og vitið að hefðu áhuga á því að vera með að koma :) Þessir tímar eru til að hjálpa þeim sem þurfa aðhald, hvatningu, stuðning og skemmtilegan félagsskap :)

Ég hlakka til að sjá ykkur – sem flestar :)

Látið í ykkur heyra :)

Lúv,
Berglind

Endilega kíkið á heimasíðu Mecca Spa og sjáið hvað er í boði :) www.meccaspa.is

 

Yndislegu Rósir :)

Hve lífið er dásamlegt :)

Bleikrautt ský getur flutt okkur staða á milli ef við leyfum því að gera það.
Við getum leyft okkur að lifa í hamingju og gleði. Um leið og við skynjum að sú leið er fær ef við stjórnum því sjálfar - þá erum við færar í flestan sjó.

Hve oft höfum við ekki setið og barmað okkur yfir því að hlutirnir séu ekki eins og við viljum að þeir séu? Þegar lausnin er ef til vill aðeins fólgin í því að við stöndum upp og berum okkur eftir henni :) Lausnin er nær okkur en við höldum oft :)

Við erum hver og ein svo sérstök, svo einstök og svo dásamleg. Engin okkar er eins, en allar berum við sjálfar ábyrgð á því að okkur líði vel, að við séum hamingjusamar, að við getum brosað, að við getum lifað í sátt við okkur sjálfar og aðra. Við eigum góða að, góða vini sem við getum fundið stuðning hjá. Hópur eins og Rósirnar er frábær leið til að fá stuðning og kraft :)

Við sjálfar skiptum mestu máli. Ef við erum ekki sáttar við okkur sjálfar þá er mjög erfitt að vera sáttur við aðra kafla lífsins.

"Hamingjan er ekki fólgin í því að gera það sem þú hefur ánægju af, heldur að hafa ánægju af því sem þú gerir"

Það er gaman. Lífið hefur upp á svo margt gott að bjóða - ef við bara gefum okkur tækifæri til þess að njóta þess :)

Ekkert er vandamál :) Aðeins eru til lausnir :) Ef við hugsum þannig - gæti allt orðið svo miklu einfaldara :)

Njótið lífsins - njótið dagsins :)